天寧心語丨福州高級中學(xué)開展“全國學(xué)生心理健康宣傳教育月”系列活動

為迎接首個“全國學(xué)生心理健康宣傳教育月”，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，提升師生和家長心理健康知識水平和素養(yǎng)，創(chuàng)設(shè)積極關(guān)注、支持參與心理健康教育的校園文化氛圍，近期，福州高級中學(xué)開展了以“心聲合奏，青春樂群”為主題的系列活動，全校上下一心，團結(jié)協(xié)作，共促師生心理健康。

國旗下講話——我愛我，心向陽

為宣傳心理健康知識，呼吁全體學(xué)生關(guān)注自身心理健康，5月25日，福州高級中學(xué)團委學(xué)生會組織委員、高二（1）班劉禎晟同學(xué)于晨會時間作主題為“我愛我，心向陽”的國旗下講話。

在現(xiàn)代社會中，快節(jié)奏和大壓力帶來的個人情緒惡化似乎已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，而對當(dāng)代高中生而言，負面情緒、焦慮內(nèi)耗、過度敏感等現(xiàn)象客觀存在于每個人的日常生活中，更遑論早已成為流行熱梗的“高中生的精神狀態(tài)”。而劉禎晟同學(xué)提出：“高中生的生活不應(yīng)是單調(diào)的、貧乏的，而應(yīng)該是歌不盡的詩篇和壯美的遠方。我們不僅要走出心靈孤島，更要把握住自己的機會，為自己打造更好的成才之路。”

心理健康主題講座——緩解壓力，拒絕拖延

5月17日下午，由福州高級中學(xué)SUNSHINE心理社組織開展的心理健康講座《緩解壓力，拒絕拖延》在同學(xué)們的熱烈掌聲下拉開序幕。講座由SUNSHINE心理社社長、高二（3）班陳昊同學(xué)主講。

此次講座充滿樂趣，陳昊同學(xué)以虛擬人物小剛為例，一一剖析其存在的心理問題并針對性地提出“從目標(biāo)出發(fā)”“五分鐘嘗試”等易懂的緩解壓力方法。同時，他現(xiàn)場采訪同學(xué)們常有的心理問題，進行疏導(dǎo)、提出解決方案。陳昊同學(xué)還針對大家常見的壓力與拖延現(xiàn)象進行概述，從心理學(xué)角度提出緩解壓力的方法與戰(zhàn)勝拖延的策略和建議。講座全程科學(xué)嚴謹又不失詼諧有趣。

講座過后，主講人陳昊同學(xué)表示：“同學(xué)們正處于充滿挑戰(zhàn)的青春時期，會遇到種種困難，那么從心理學(xué)角度剖析，應(yīng)當(dāng)從目標(biāo)出發(fā)，先行解決不想完成的任務(wù)，學(xué)會團隊合作，嘗試五分鐘投入，擁有樂觀態(tài)度才能增強自信心，更好投入學(xué)習(xí)生活中?！?/span>

心理健康主題講座——調(diào)控情緒，勇敢向前

5月24日的心理講座邀請了SUNSHINE心理社副社長、高二（13）班陳詩雨同學(xué)作為主講嘉賓，為同學(xué)們深入淺出地講解了情緒的基本概念與理論，深入剖析情緒的產(chǎn)生機制，并介紹了有效的情緒調(diào)控方法等內(nèi)容。

在講座的核心部分，陳詩雨同學(xué)詳細介紹情緒ABC理論——很多時候，我們的情緒并非由事件本身引起，而是由我們對事件的看法和解釋所決定，因此，通過改變對事件的看法和解釋，我們可以有效地調(diào)控自己的情緒。之后，她提出“20分鐘放松效應(yīng)”這一概念，分享了多種有效的情緒調(diào)控方法，進而鼓勵同學(xué)們在日常生活中積極嘗試這些方法，學(xué)會更好地掌控自己的情緒。

本次講座得到了同學(xué)們的熱烈響應(yīng)和高度評價。大家紛紛表示，通過參加講座，他們更加深入地了解了情緒的本質(zhì)和調(diào)控方法，將在今后的學(xué)習(xí)和生活中積極運用所學(xué)知識，努力提升自己的心理健康水平。

生涯探索主題講座——擴展興趣，挖掘自我

為提高福高學(xué)子科學(xué)文化水平，助力學(xué)生的生涯規(guī)劃，一場由天文社社長、高二（11）班金霖晞同學(xué)主講的講座“觀星指南”于5月30日中午在福州高級中學(xué)第五會議室開展。

本次活動旨在向同學(xué)們普及天文知識，引導(dǎo)大家共同探索星空的奧秘，激發(fā)學(xué)生對天文的興趣，幫助他們更好地進行生涯探索。

金霖晞同學(xué)介紹了常用的觀測方法，以及星空中的月球、恒星和流星雨等天文知識，又在隨后分享了一些觀測天體的技巧和方法。循循善誘，妙趣橫生的講座讓在場的同學(xué)都受益匪淺，了解了許多別開生面的天文知識。

此次講座的舉辦，不僅豐富了學(xué)生的文化生活，也提高了大家對天文學(xué)的認知，激發(fā)了大家的生涯興趣，促進自我覺察。在充滿探索與發(fā)現(xiàn)的銀河之中，同學(xué)們不僅領(lǐng)悟到了星空的魅力，更對未知宇宙產(chǎn)生了無限的遐想。相信在未來，會有更多同學(xué)將努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，加入到探索星空的行列中，共同揭開宇宙的神秘面紗。

教師心理講座——科學(xué)應(yīng)對壓力，構(gòu)建健康心理

日前，福州市教育局推進《福州市基礎(chǔ)教育強師惠師十條措施》的落實，組織專業(yè)心理服務(wù)團隊深入學(xué)校，開展關(guān)愛教師心理健康的活動。為提高教師的心理健康水平，提高教職工的生活品質(zhì)，5月15日下午，校工會特邀福建省人力資源和社會保障廳心理咨詢師職業(yè)資格鑒定組專家、福建省心理咨詢與健康教育研究會副會長、國家心理二級咨詢師王永紅老師為全體教職工帶來《科學(xué)應(yīng)對壓力，構(gòu)建健康心理》的主題講座。

王永紅教師幽默風(fēng)趣，講課內(nèi)容實用科學(xué)，贏得全體教師們的一致好評。通過講座，教師們了解了心理健康的重要性，學(xué)到了許多實用的技巧與策略，可以更好地應(yīng)對學(xué)生們的心理需求，為提升教師成就感、獲得感、幸福感賦能增質(zhì)。

班主任心理講座——教師的情緒管理以及如何與學(xué)生溝通

為促進班主任隊伍身心健康，聚力鑄魂育人，服務(wù)學(xué)校德育工作高質(zhì)量開展，5月28日上午，校工會、德育處邀請王永紅老師為全校班主任開展心理健康教育專題輔導(dǎo)講座。學(xué)校副校長王菁，德育處主任付進華，工會副主席鄭振寧，德育處副主任趙豐、王瑱、范云芳，以及全校班主任參會。

王永紅以《教師的情緒管理以及如何與學(xué)生溝通》為主題，結(jié)合教師尤其是班主任工作實際，以詼諧幽默的語言、生動詳實的事例，引導(dǎo)大家科學(xué)有效地進行情緒管理，樹立積極向上的生活和工作態(tài)度，增強與學(xué)生溝通的能力。

高三學(xué)生心理講座——成就凝心·賦能夢想

為了更好地幫助高三同學(xué)們積極面對在高考沖刺階段的心理困惑，提升他們的成就感和自我效能感，為他們的備考之路賦能，4月30日下午，福州高級中學(xué)面向高三全年段舉辦了以 “成就凝心·賦能夢想”為主題的心理講座。講座由德育處副主任陳心舟主持，心理健康研究室陳菡老師主講。

陳菡老師從一個畢業(yè)班學(xué)生的真實故事導(dǎo)入，通過對內(nèi)心小人互動的模擬，啟發(fā)大家從新的角度對“心態(tài)”這個問題進行思考。之后，她從三個填空題入手，用一個個貼近學(xué)生生活的案例，和同學(xué)們逐一進行探討，并從腦科學(xué)的視角，展現(xiàn)“海馬體”在學(xué)習(xí)考試以及睡眠中發(fā)揮的重要作用，巧用各類方法“騙過海馬體”，增強記憶效果，提高學(xué)習(xí)效率，合理利用睡眠提升知識的“質(zhì)”，把握可控的，忘記不可控的，讓自己努力的成果可以被看見。

陳菡老師還通過現(xiàn)場心理小實驗，讓大家感受心理暗示的神奇力量，并針對考前和考中的心態(tài)調(diào)整分享了自己的心得。講座的最后，陳菡老師通過總結(jié)，公布了三個填空題的答案，鼓勵同學(xué)們相信“相信的力量”，在高三的最后階段締造屬于自己的輝煌。

本次講座生動活潑，富有激情，案例直擊學(xué)生心靈。講座從高三學(xué)生深層次的心理需求出發(fā)，引起在場同學(xué)們的強烈共鳴，也進一步引發(fā)了他們的自我覺察與思考。

家長會心理講座——成為孩子的“心”上人

為更好地促進親子溝通，創(chuàng)建溫馨和諧的家庭氛圍，促進孩子們的健康成長，5月17日、5月19日，我校心理健康研究室陳菡老師受邀為高一、二年段的家長會開設(shè)心理講座《成為孩子的“心”上人》。

講座由一個生動的親子溝通視頻導(dǎo)入，以一組趣味卡通圖片展開，用生動鮮活的案例啟發(fā)家長思考，引導(dǎo)家長學(xué)會用“心”去“看見”孩子，并從“心”去看待孩子使用手機的問題，以及從腦科學(xué)的視角引發(fā)家長意識到親子之間何種方式的溝通才是有效的溝通，拋棄無效行為，形成成長型思維，創(chuàng)建溫馨和諧的家庭氛圍。她表示，教育的關(guān)鍵是要讓孩子相信，TA擁有讓自己變得更好的力量。同時，她還鼓勵家長打破消極教育模式代際傳遞的現(xiàn)象，成為成長型的自我覺醒的父母。

此次講座旨在喚醒家長的心理健康教育意識，促進家校共育，幫助他們更好地認識、理解以及看見孩子行為背后真實的心理需求，為他們的健康成長提供有力的支持。

畢業(yè)班家長心理講座——用心相伴·賦能夢想

中高考不僅是對孩子的考驗，更是對畢業(yè)班家長們的挑戰(zhàn)。孩子的備考之路充滿坎坷。中途的挫敗、過大的壓力、內(nèi)心的焦慮以及各種誘惑都會讓孩子在實現(xiàn)夢想的過程中遭遇“卡點”，陷入停滯。作為畢業(yè)班孩子的父母，需要如何做才能更好地為孩子的備考之路賦能呢？

我校心理健康研究室陳菡老師受邀為福州市教育局、福州市關(guān)工委舉辦的福州市網(wǎng)絡(luò)家長學(xué)校開設(shè)講座《用心相伴，賦能夢想——初高三家長心理講座》，從“關(guān)愛：焦點從‘外’到‘內(nèi)’”“放慢：狀態(tài)從‘快’到‘慢’”“轉(zhuǎn)換：視角從‘問題’到‘資源’”三個維度入手，通過豐富的案例，引導(dǎo)家長覺察，在中高考沖刺階段，如何在心態(tài)和行動上為孩子“賦能”而不是“負能”，讓孩子能夠更加積極自信地迎接中高考的挑戰(zhàn)。

心理健康主題音樂會&心理游園會——“近·希望”

“我愛我，自己的美在于獨一無二?！?/span>

5月27日，由校心理健康研究室、校團委學(xué)生會以及SUNSHINE心理社共同主辦，Moving樂社協(xié)辦的心理健康月專項活動——“近·希望”心理健康主題音樂會&心理游園會如約而至。

操場上，心理游園會如火如荼地進行。志愿者學(xué)生開展了一系列團隊協(xié)作游戲，如乒乓球“激流勇進”，提升伙伴默契度的“你畫我猜”，考驗反應(yīng)力的“拍拿放”，以及最受歡迎的“行則將至”激勵簽名板，同學(xué)們爭相將姓名寫下，表達自己對未來美好的愿景與奮力拼搏的決心。

力禮堂中，掌聲雷動，團委副書記、高二（13）班林一茹同學(xué)隆重介紹了活動的流程，拉開了本次音樂會的序幕。

高二（4）班陳由儉與高二（5）班陳若欣同學(xué)的合奏曲《青玉案·元夕》樂律悠揚，古箏與鋼琴兩兩相融相襯，美妙樂曲緩緩譜出，響徹心扉。

高二（6）班陳翰楊與高二（10）班胡潤冬同學(xué)合奏《敘事曲》，小提琴演奏余音繚繞，讓人陶醉不已。

高二（2）班方肇穎與高二（4）班陳由儉兩位同學(xué)合唱的《天天》飽含少年的熱血，青春之心跟著節(jié)拍跳動。

高二（4）班陳由儉與高二（10）班歐陽齊淳共同演唱的《那些你很冒險的夢》，用最真摯的感情和悠揚的歌聲唱響青春與無畏的夢。

《Scars To Your Beautiful》由高二（1）班楊歆童、高二（7）班黃鑫雨兩位同學(xué)合唱。她們唱出了女性的聲音，唱出了女性獨一無二的力量。此歌過后，她們還傾情演唱《你曾是少年》，唱出了青春的熱情與赤忱，對即將升入高三的高二學(xué)子們表達了祝福。

收場節(jié)目是由高二（10）班歐陽齊淳與高二（11）班邱翰楨合唱的《無名的人》，歌聲蘊含真摯的情感，是對無名的人們最好的贊美與對青春無畏的深沉歌頌。

福州高級中學(xué)致力于師生協(xié)同發(fā)展，重視學(xué)生身心健康，通過“近·希望”心理健康主題音樂會&心理游園會，表達對福高學(xué)子學(xué)業(yè)有成、健康成長的殷切期望。

本次“全國學(xué)生心理健康宣傳教育月”系列活動由我校團委學(xué)生會、SUNSHINE心理社與心理健康研究室聯(lián)合主辦，青年志愿者協(xié)會和天望天文社、Moving樂社協(xié)辦，校工會、德育處共同參與。活動不僅體現(xiàn)了福高師生一體、上下齊心的精神面貌，也展現(xiàn)了學(xué)生干部與學(xué)生社團自主管理的能力與風(fēng)采，將心理健康教育的理念潤物細無聲地融入校園各項活動中，緩解壓力的同時，也鼓勵大家了解自我、悅納自我、關(guān)愛自我，提升自身的心理健康素養(yǎng)，共同構(gòu)建“樂群”的校園文化氛圍，讓大家以更加積極樂觀地態(tài)度面對生活的種種挑戰(zhàn)，以美好、舒適、健康的心理狀態(tài)更好地投入學(xué)習(xí)、工作和生活中，譜寫心靈美好、生命蓬勃的壯麗詩篇。