【國旗下講話】愛眼護(hù)眼 守護(hù)“視”界

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

大家好，我是高二（5）班的高桂一一，今天我國旗下講話的題目是：愛眼護(hù)眼，守護(hù)“視”界。

每年的六月六日是世界愛眼日。眼睛是心靈的窗戶，有了眼睛，我們才能看到這個五彩斑斕的世界。壯麗的山河，人間的真情，都能用眼睛去領(lǐng)略。眼睛為我們的生活帶來了諸多便利，我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)與生活也離不開眼睛。毫不夸張地說，沒有了眼睛，我們的生活就會變得艱難。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品開始普及，走進(jìn)了千家萬戶。但是，許多同學(xué)沒有足夠的自制力，沉迷于電子產(chǎn)品，將大量的時間放在了電子屏幕上，為眼睛帶來了不可逆轉(zhuǎn)的傷害。2023年，第三屆國民視覺健康高峰論壇發(fā)布了一組數(shù)據(jù)，截止到2023年，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生超過了80%。近視為我們帶來的不僅僅是一副眼鏡，更是束縛與不便。近視就像眼前蒙了一層霧，什么人什么物都看不真切，為生活帶去了極大的不方便。冬日里，抑或是吃熱的東西時，眼鏡總會覆上水霧；早晨起來時，找不到放在床頭的眼鏡，總是會十分慌亂。近視帶來了很多不必要的麻煩，阻礙了我們正常的生活。

近視率逐年上升，愛護(hù)眼睛、預(yù)防近視也變得刻不容緩。擁有一雙明亮的眼睛是所有人的愿望，沒有人希望眼前蒙霧，甚至是身陷黑暗。為了能夠更好地守護(hù)自己的“視”界，我希望大家能夠做到以下幾點(diǎn)：

一、做好眼部衛(wèi)生。保持眼睛清潔，及時清洗眼睛，避免過度揉搓眼睛，不要用臟手觸摸眼睛。

二、注意用眼姿勢。避免趴著、躺著、走路、坐車的時候讀書寫字。同時，認(rèn)真做眼保健操。進(jìn)行眼部按摩、眼球轉(zhuǎn)動、眼睛閉合等眼保健操可以幫助增加眼睛的血液循環(huán)和放松眼睛。

三、控制用眼時間。持續(xù)用眼40-50分鐘要休息5-10分鐘，可以選擇閉眼或者遠(yuǎn)眺。長時間注視電腦、手機(jī)等電子設(shè)備會導(dǎo)致眼睛疲勞，需要適當(dāng)休息，緩解眼部疲勞。

四、保持充足睡眠。睡眠對眼睛健康非常重要，每晚需睡眠7至8小時，保持足夠的睡眠質(zhì)量。

五、每天戶外活動。戶外活動可以增加眼睛對遠(yuǎn)處的適應(yīng)能力，有助于減輕眼睛疲勞，減小近視的發(fā)生率。

“從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青?！辈徽撌切忝赖纳酱?，還是奔騰的江河，生活中一切的一切都需要眼睛來觀察。“冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功”，保護(hù)眼睛也并非一朝一夕就有成效。讓我們從現(xiàn)在開始，一起努力，愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛，守護(hù)自己的“視”界。

我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家。